Профилактика деменции

Деменция – это заболевание пожилых основными признаками которого считаются снижение памяти и внимания, а также изменения в речи и поведении человека. К сожалению, деменция не поддается лечению и полному ее устранению, но этот процесс можно замедлить. Поэтому необходимо как можно раньше позаботиться о мерах профилактики.

Симптомы деменции:

 Частичная утрата памяти. Больной может помнить, как звали его учительницу, но забыть, что включил утюг.

 Сложности с организацией быта. Человек может начать пренебрегать уборкой дома, принятием душа, быть небрежным во внешнем виде

 Проблемы с выражением своих мыслей и построением фразы.

 Проблемы со счетом. Пожилым людям зачастую сложно посчитать деньги или сдачу в магазине.

 Неожиданные перепады настроения, агрессия, депрессия, апатия, утрата интереса к тому, что интересовало ранее.

Чтобы предотвратить деменцию необходимы:

1. Физическая активность
Регулярные занятия спортом оказывают положительное влияние на здоровье, развивая когнитивные способности. Рекомендуется уделять особое внимание упражнениям, направленных на улучшение координации, а также развитие мелкой моторики. Отличным выбором станут танцы и скандинавская ходьба.

2. Сбалансированное питание
Правильный режим питания помогает защитить клетки мозга от воспалительных процессов. Включите в рацион больше свежих овощей, рыбу, зелень, бобовые. Избегайте чрезмерно жирных блюд, углеводов, сахара. Потому что повышенный уровень холестерина и глюкозы вреден для тканей мозга.

3. Общение и умственные нагрузки
Общение, умственные нагрузки, чтобы стимулировать работу мозга. Для этого можно разучивать песни, стихи, решать ребусы и разгадывать кроссворды.

4. Контроль уровня глюкозы и холестерина
Высокий уровень глюкозы – опасный фактор, провоцирующий быстрое разрушение клеток мозга. Забитые бляшками сосуды способствуют быстрому развитию деменции.

5. Бросьте курить
Никотиновая зависимость поднимает шанс на развитие заболевания более чем на 50%.

Есть ли у вас или ваших родственников признаки деменции? Пройдите простой тест и узнайте https://clck.ru/3DNs2d